🌧️ Vücutta Eksikliği Ilk Beliren Vitamin

GcYI. Vitaminler vücudun tüm hücrelerinin, dokularının ve süreçlerinin normal sağlıklı çalışması ve hayati önemi olan organik besindir. İhtiyacınız olan tüm vitaminleri almak için çeşitli gıdalar içeren dengeli bir diyet yemek için önemlidir. Vitamin eksikliğinin belirtileri, vücudun vitamin alanlarını etkilediği alanlara bağlıdır. Birçok farklı vitamin vardır ve bir eksiklikten endişeleniyorsanız doktorunuza danışmalısınız. 10 adımda vitamin eksikliğinizi gidermek istemez misiniz? Vitamin kaynakları hakkında bilgiye mi ihtiyacınız var! Vitamin eksikliği nasıl giderilebilir? Her bireyde vitamin eksikliği var mı? Peki, doğal yollarla alınan vitaminlere takviye vitamin gereksinimine ihtiyaç var mı? İşte Özel Meltem Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Çetin Yücesoy, vitamin eksikliği ve 10 adımda vitamin eksikliğinin nasıl giderileceği yönünde önemli bilgiler veriyor. 10 adımda vitamin eksikliğini nasıl gidereceğiniz konusunda adım adım bilgiler. Yumurta, et, süt ürünleri ve balık, özellikle istiridyeler ve yağlı balıklar da dahil olmak üzere hayvansal ürünler, vitaminin tek doğal kaynağıdır. Aşağıda yer alan uygulama ve tespitler sayesinde sizlerde vitamin eksikliğinizi giderebilirsiniz. Görme problemleri neden yaşanır? Vitamin eksikliği problemleri arasında listemizin ilk başında görme problemleri yer almaktadır. Görme sorunlarında en önemli vitamin eksikliği A vitamini eksikliğidir. A vitamini özellikle de gece görmede çok etkilidir. A vitamini eksikliği gözde kseroftalmi’ye neden olabilmektedir. Görme bozukluklarını gidermenizde etili olabilecek A vitamini vitamin eksikliği konusunda ilk adımınız olsun. Uzun süreli yorgunluk neye işaret! Çalışma hayatı, iş hayatı ya da ev hayatı sürekli yorgunluk, zihinde yorgunluk, fiziksel ve dengesizlik hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor biliyor muydunuz? Yorgunluk durumları B1 vitamininin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Yorgunluk ve enerjik olma durumları tamamıyla beyin üretimi ile alakalıdır. Bu nedenle B1 vitamini eksikliğini gidererek uzun süreli yorgunluğunuzu atabilirsiniz. Dil ve deride çatlaklar neden olur? Dil ve deri hastalıkları bunun yanında çatlakların neden varlığını sürdürdüğünü merak ediyorsanız ve hangi vitamin eksikliği nedeni ile oluştuğunu bilmiyorsanız hemen belirtelim. B6 vitamini eksikliği dil, deride çatlama ve sinir sistemini doğrudan etkilemektedir. B6 vitamini eksikliği olan kişilerde yaraların iyileşme süreci yavaş olur. Egzama, deride döküntü, kızarıklık, kaşıntı, mantar hastalıkları temel nedeni B6 vitamini eksikliğidir. Sizlerde B6 vitamini eksikliğini gidererek kendinize yeni bir dünyanın kapılarını aralayabilirsiniz. Kansızlık neden olur? Kansızlık diğer adı ile anemi hastalığı vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Folik asit B vitamini eksikliği nedeni ile oluşmaktadır. Kansızlığın olduğunu saptamak için ellerinize ve avuçlarınıza bakabilirsiniz. Avucunuzda beyaz ve kırmızı benekler kansızlığın işaretidir. Folat ya da B9 vitamini eksikliğini gidererek kansızlık neden olur sorununa çözüm bulabilirsiniz. Zihinsel yorgunluk hangi vitamin eksikliğinden kaynaklanıyor? Zihinsel yorgunluk iş ve çalışma hayatına bağlı olarak değerlendirilse de aslında zihinsel yorgunluğun asıl nedeni B12 vitamini eksikliğidir. B12 vitamin eksikliği zihinsel yorgunluğun belirtisidir. Zihinsel yorgunluk, düşüncelerin birbirine karışmasına, çeşitli becerilerin zayıflamasına, iletişim sürecinin daha geç olmasına neden olabilmektedir. Bunun yanında dikkat ve konsantre olamama gibi durumlarda söz konusu olabilmektedir. Ciltte kolayca oluşan çürük ve morarmaların nedeni! Bazen bazı vücutlarda ve tenlerde çürük ve morarmalar çok hızlı bir şekilde oluşabilmektedir. Genellikle bu çürük ve morarmaların temel sebebi C vitamini eksikliğinden dolayı kaynaklanmaktadır. Vücudumuzda adı kolajen olarak geçen işlev C vitamini eksikliği nedeni ile üretim fonksiyonlarını ertelemektedir. Çürük ve morarma nedenini C vitamini eksikliğini gidererek başa çıkmanız mümkündür. Kemik ağrıları neden olur? Kemik ağrılarının nedeni tam anlamıyla D vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. İnsan iskeletinde kemik ağrısı zamanla kemir erimesi gibi durumlarla da karşı karşıya kalabilmektedir. Kemik ağrıları ve erimelere karşın D vitamini eksiğinizi gidererek kemik ağrılarınızı giderebilir, buna bağlı, kemik erimesi ve halsizlik sorunlarını da ortadan kaldırabilirsiniz. Kas kaybı nedenleri? Vitamin eksikliğinin tanımlanması ve uygulanması vücudumuzda pek çok sorunu arka plana atmaya yetmektedir. İnsanların kas kaybı nedenleri ve çoğu zaman kaslarda meydana gelen zayıflık ve de güçsüzlük yine vitamin eksikliğinden kaynaklanan bir durumdur. Kas kaybı nedenleri için E vitamini olmamasından dolayı kaynaklanmaktadır. Kas kaybı sorunlarınız için E vitamini eksikliğinizi gidererek daha güçlü kaslara sahip olabilirsiniz. Aşırı kanamalara karşı çözüm! İnsan vücudu birbirinden farklıdır. Ancak ortak paydaları oldukça fazladır. İnsan vücudunda biriken kanlar ya da kanamalar çoğu zaman belli bir vitamin eksikliği nedeni ile ortaya çıkmaktadır. Peki, K vitamini eksikliğinde meydana gelen aşırı kanamalar daha çok hangi koşullarda meydana gelmektedir. Özellikle kadınlarda Regl kanamaları, diş eti kanaması, burun kanamaları, ayak ve el parmaklarında kanamalar, dışkı ya da idrarda kan olması durumunda ortaya çıkabilmektedir. K vitamini eksikliğini gidererek kanamalara karşı önlem alabilirsiniz. Saç ve tırnaklarda görülen cansızlık nedenleri? Saç ve tırnaklarda görülen cansızlığın altında da yine vitamin eksikliği yatmaktadır. Bu sorunu gidermenin yöntemi ise H vitamini eksikliğinin giderilmesi durumudur. Saç diplerinde oluşan, kepekler, saçlarda dökülme, kırıklar, tırnaklarda cansızlık, çabuk eğilip bükülme, kırılma ve çeşitli lekelerin oluşması durumu kuşkusuz H vitamini eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Sizlerde 10 adımda vitamin eksikliğinizin farkında olabilir ve tedavi olabilirsiniz. Vücutta bulunan vitamin eksikliklerini gidererek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz. Görme problemleri, yorgunluk ve halsizlik, deride oluşan çatlaklar, kansızlık, zihinsel yorgunluk, ciltte çürük ve morlukların oluşması, kemik ağrıları, kas kaybı şikayetleri, aşırı kanamalar, saç ve tırnaklarda görülen cansızlık gibi daha bir çok nedenin altında vitamin eksikliği yer almaktadır. Güncelleme Tarihi13/08/2022 Yayınlama Tarihi08/01/2018 Okunma Sayısı2635 K vitamini, kalp ve kemik sağlığı için çok önemlidir, ayrıca osteoporoz, kemik kaybı, Alzheimer gibi hastalıkların gelişmesini engeller. K vitamini eksikliği önemli pek çok sağlık sorunu oluşmasına zemin hazırlar. Kanda pıhtılaşmayı sağlayarak, yaraların düzgün şekilde iyileşmesini sağlayan K vitamini yetersizliği durumunda kan pıhtılaşma süreci uzar, kişide aşırı kanama görülebilir. Aşırı K vitamini tüketimi ise kanda pıhtılaşmayı hızlandırarak, damar tıkanıklığı ve kalp krizine neden olabilir. K vitaminin eksikliği kadar fazlalığı da tehlikeli olabilir. K vitamini nedir?K vitamini neye yarar?K vitamini türleri ve K2 vitaminiK vitamininin faydalarıK vitamini hangi gıdalarda bulunur?K vitamini eksikliği neden olur?K vitamini eksikliği belirtileriK vitamini eksikliği tedavisiK vitamini yüksekliği nedir? K vitamini nedir? K vitamini, yağda çözünebilen bir vitamin grubudur ve kan pıhtılaşmasından ve kanda kalsiyum seviyesinin düzenlenmesinden sorumludur. 1929 yılında diş hekimi Weston Price tarafından keşfedilmiştir. K vitamininin yetersizliğine yetişkinlerde nadir olarak rastlanır. Çünkü bu vitamin yeşil yapraklı sebzelerin tüketimi ile kolaylıkla elde edilebilir. Kalsiyum nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları nelerdir? Filokinon olarak da isimlendirilen ve bitkisel kaynaklarda bulunan K1 vitamini, diyet K vitamininin temel çeşididir. K vitamininin bir diğer çeşidi olan K2 vitamini ise activator X olarak isimlendirilir. K vitamini neye yarar? K vitamininin temel görevi, protrombin üretimine yardımcı olmaktır. Protombin, kemik metabolizmasında ve kan pıhtılaşma sürecinde görev alan oldukça önemli bir proteindir. Ayrıca kalsiyum birikimini düzenler, kemik kalsifikasyonunu destekler, kan damarlarında ve böbreklerde kalsiyum birikimini önler. Yani vücudumuzdaki kalsiyum miktarını dengeler. K vitamininin sağlık için pek çok faydası vardır Bir diğer görevi ise kalp sağlığını korumada aktif bir rol oynayan proteinleri harekete geçirmektir. Bilimsel çalışmalara göre, K2 vitamin takviyeleri kemik ve kalp sağlığını önemli ölçüde desteklemektedir. Ancak K1 vitamininin kalp sağlığına katkısı yoktur. K vitamini türleri ve K2 vitamini K vitamini, K1 ve K2 olacak şekilde iki farklı sınıflandırmada ele alınır. K1 vitamini koyu yeşil sebzelerde bulunurken, K2 vitamini hayvansal ve fermente gıdalarda yer alır. K1 vitamini açısından zengin olan besinler, kalın bağırsaktaki bakteriler tarafından depozit forma dönüştürürler, ince bağırsakta emildikten hemen sonra karaciğerde ve yağlı dokularda K2 vitamini şeklinde depolanırlar. K2 vitamini, bağırsak sisteminde oluşturulur ve K1 vitaminine benzer bir şekilde çalışır. Bazı bilim adamlarına göre K1 ve K2 vitaminlerinin görevleri birbirinden tamamen farklıdır. K vitamininin faydaları Kemik sağlığını korur Yapılan çalışmalar K vitamininin eksikliği ile osteoporoz kemik erimesi arasında sıkı bir ilişki olduğunu göstermiştir. K2 vitamini, kemik ve dişlerin yapısında bulunan temel minerallerden olan kalsiyum metabolizmasında hayati bir rol üstlenir. Kemik yoğunluğunu iyileştirir, güçlü kemik oluşumunu destekler. K vitamini takviyeleri ile kemiklerde kırık riskinin ciddi oranlarda giderildiği kanıtlanmıştır. Osteoporoz riskinin önlenmesi için K vitamin önerilmektedir. Osteoporoz kemik erimesi nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi Diş sağlığını korur K2 vitamininin diş sağlığına katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Ancak bu konudaki çalışmalar, tıp dünyasında hala devam etmektedir. Bazı araştırmacılara göre K2 vitamini, dişlerin daha güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olur. Bunun nedeni ise K2 vitamini tarafından osteokalsin aktive edilmesidir. Osteokalsin, diş sağlığında görev alan temel düzenleyici proteinlerden biri olma özelliği taşır. Bilişsel sağlığı güçlendirir K vitamini, epizodic hafızayı güçlendirir ve unutkanlığa iyi gelir. 70 yaş üstü bireyler arasında yapılan bir çalışmada kanında en yüksek K vitamininin bulunduğu yaşlıların en yüksek sözel hafıza performansına sahip oldukları gözlemlenmiştir. Başta Alzheimer ve Demans olmak üzere pek çok beyin hastalığının gelişmesini öner. K vitamini pek çok gıdadan sağlanabilir Kalp sağlığını korur Kalp çevresinde yer alan arterlerde kalsiyum birikmesi, kişinin kalp hastalıklarına yakalanma olasılığını yükseltir. K vitamini, kalsiyumun damarlarda birikimini engeller ve kalp sağlığını korur. Mineralleşmeyi engellemenin yanı sıra kan basıncının düşmesine de katkıda bulunur. K vitaminin yeterli alınımı ile inme, Ateroskleroz, Koroner arter hastalığı riski de azalma olur. Kanserle savaşır K2 vitamini, karaciğer kanserinin tekrarlamasını önler ve hastanın sağkalım süresini uzatır. Yapılan bir çalışmaya göre yüksek K2 vitamini alınımı ile prostat kanserinin önlenebileceğine dair veriler saptanmıştır. K vitamini hangi hastalıklardan korur? Osteoporoz kemik erimesi Karaciğer kanseri Prostat kanseri Kalp ve damar hastalıkları Kalp krizi ve Damar sertliği Alzheimer Eklem kireçlenmeleri Osteoporoz kemik erimesi nedir? Nedenleri, belirtileri ve tedavisi K vitamini hangi gıdalarda bulunur? K1 ve K2 vitaminleri açısından zengin olan gıdaları aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz K1 vitamini açısından zengin besinler Lahana ve pazı gibi yeşil yapraklı sebzelerde yüksek oranda K1 vitamini yer alır. Bitkisel yağlarda ve birtakım meyvelerde de K1 vitamini bulunur. Maydanoz, ıspanak, soya fasulyesi, bamya, üzüm, marul, havuç, şalgam, pancar, kivi, erik, Brüksel lahanası, yaban mersini, brokoli; K1 vitamini içeren bitkilere örnek olarak gösterilebilir. Kivinin faydaları nelerdir? Nasıl tüketilir? Kivi alerjisi K2 vitamini içeren hayvansal kaynaklar Yüksek yağlı süt ürünleri, karaciğer, diğer organ etleri, süt, peynir, tereyağı, yumurta sarısı; K2 vitamini açısından zengin olan hayvansal kaynaklardır. Aynı zamanda fermente gıdalarda da K2 vitamini yer alır. Doğal K vitamini kaynakları Fesleğen, Adaçayı, Kekik Salatalık turşusu, Taze soğan Armut, İncir, Paprika, Kaju Kuşkonmaz, Böğürtlen, Kereviz Yeterli K vitamini almak için ne yapmak gerekir? K1 ve K2 içeren besinlerin düzenli ve dengeli tüketimi ile günlük K vitamini ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Her gün tüketmeniz gereken K vitamini miktarına dair genel geçer bir rakam yoktur. Bununla birlikte diyetisyenlere göre 19 yaş üstündeki erkekler günde 120, kadınlar 90 mg K vitamini tüketmelidirler. A Vitamini nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği Normal şartlarda K vitamini eksikliği kolaylıkla ortaya çıkmaz. Ancak yeni doğanların kafatası kanamalarından korunabilmeleri adına K vitamini almaları gerekebilir. Aynı zamanda kısa barsak sendromu, ülseratif kolit, kistik fibrozis, çölyak rahatsızlığı gibi malapsorpsiyon problemi bulunanlar da K vitamin eksikliği ile karşı karşıya kalabilir. Hastalar, doktor reçetesi üzerine K vitamin takviyeleri kullanabilirler. UYARI Hamileyseniz, emziriyorsanız ya da kan sulandırıcı herhangi bir ilaç kullanıyorsanız; K vitamin takviyeleri kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız! K vitamini eksikliği neden olur? K vitamin eksikliğine yol açabilen risk faktörlerini aşağıdaki şekilde sıralayabiliriz Düzenli varfarin gibi kan inceltici ilaç kullanımı Düzenli antibiyotik ya da antikoagülan kullanımı Yağ emilim bozukluğu K vitamini açısından eksik bir diyet ile beslenme Malabsorpsiyon sendromu Malabsorpsiyon sendromu Kumarin antikoagülanları, kan pıhtılaşmasında görev alan proteinlerin üretimine engel olurlar. Bazı antibiyotikler, vücudun daha az miktarda K vitamini üretmesine ya da K vitamininin etkisini gösterememesine yol açarlar. Yağ malabsorpsiyon sendromu denilen bu durum; çölyak, kistik fibroz, bağırsak, karaciğer, böbrek rahatsızlıkları bulunan kişilerde ya da bağırsakların bir kısmı alınan hastalarda daha çok görülür. Yenidoğan bebeklerde K vitamini eksikliği Anne plasentasından bebeğe yeterli K vitamini iletilemediğinde, anne sütünde K vitamini çok az olduğunda; yeni doğan bebeklerde K vitamin eksikliği görülebilir. Aynı zamanda yeni doğan bebeklerin karaciğerleri de vitaminleri verimli bir şekilde kullanamaz. Doğum sonrası ilk 2-3 gün vücutları K vitamini üretemez. Bu durumda bebeğe dışarıdan K vitamini verilmesi zorunlu olabilir. A, B, C, D, E ve K Vitaminleri hakkında temel bilgiler ve sağlığa faydaları K vitamini eksikliği belirtileri K vitamini eksikliğinin tipik belirtisi, aşırı kanamadır. Bu kanama, yarada ya da kesilmiş bölgede olabileceği gibi yaralanmış alan dışında da olabilir. Kanamalar, aşağıdaki şekillerde görülebilir Tırnakların iç kısmında beliren kan pıhtıları, Kolayca çürüyen yaralar Vücudun içindeki mukoza zarlarında görülebilen kanama, Yeni doğanlarda göbek kordonunun çıkarıldığı bölgede kanama, Bebekte sünnet edilmişse penis bölgesinde kanama, Yeni doğanda hayati tehdit edebilen beyin kanaması, Yeni doğan bebeklerde cilt, burun, mide-bağırsak ve diğer kanamalar Kanamalara katran renginde koyu siyah ve kanlı dışkı eşlik edebilir. K vitamini eksikliğinin neden olduğu hastalıklar Diş eti kanaması, burun kanaması, idrarda ve dışkıda kan vb. Kolay yaralanma, yara ve kesiklerin daha çok kanaması Kadınlarda adet kanamasında artış Kemik yoğunluğunda azalma ve kemik kaybı Böbrek taşı, Kemik erimesi Kalp ve damar rahatsızlıkları K vitamini testi K vitamini eksikliğinin teşhisi amacıyla doktorunuz, size antibiyotik veya kan sulandırıcı ilaç kullanıp kullanmadığınızı sorabilir. Yağ emilim sorununuz bulunup bulunmadığını öğrenmeye çalışabilir. Kan pıhtılaşmasının ne kadar sürdüğünü tespit eden protrombin zamanı PT isimli teste sizi tabi tutabilir. Kan pıhtılaşması, genelde 11 ila 13,5 saniye arasında sürer. Bu süreden daha uzun sürmesi, K vitamin eksikliğiniz olduğu anlamına gelebilir. INR ile kan pıhtılaşma sonuçlarınız değerlendirilir. INR, dünya genelinde farklı laboratuvar sonuçlarını karşılaştıran bir ölçeğe sahiptir. Normal INR, 0,9 ile 1,1 arasında olmalıdır. Kan inceltici ilaçlar kullananlarda bu değerler, daha yüksek çıkabilir. K2 vitamini menopoz sonrası kemikleri güçlendirir ve osteoporozu önler K vitamini eksikliği tedavisi K vitamini eksikliği tedavisinde genelde fitonadion’ isimli ilaç reçete edilir. Bu ilaç, oral yolla alınabileceği gibi deri altına da enjekte edilebilir. Yetişkinlerde dozaj, 1-25 mg arasında değişiklik gösterebilir. Antikoagülan alan kişilerin daha düşük dozlarda fitonadion kullanmaları gerekir. Bu durumda günlük doz miktarı maksimum 10 mg olabilir. Vitamin takviyelerinin yanı sıra K vitamini açısından zengin bir diyet ile beslenme de önerilebilir. UYARI Yetişkinlerde K vitamin eksikliğinin zamanında tedavi edilmemesi aşırı kanamaya yol açarak, tehlikeli olabilir. Yeni doğan bebeklerde intakraniyal kanamanın uzun süre tedavi edilmemesi beyin ölümüne ya da beyin hasarına neden olabilir. K vitamini ilaçları ve hapı Konakion, VI-PLEX K, Libavit; K vitamini eksikliğini gidermek amacıyla sıklıkla reçete edilen ilaçlardır. İlaçlar, genelde 10 ya da 20 mg’lık ampuller şeklinde bulunur. E vitamini, hangi besinlerde bulunur? Faydaları ve eksikliği K vitamini yüksekliği nedir? K vitamini için tolere edilebilen herhangi bir üst sınır saptanmamasına rağmen nadir de olsa toksisite görülebilir. K vitamini yüksekliği, genelde düzenli K vitamin takviyesi kullanımı sonrasında görülür. Ufak bir olasılık da olsa K vitamini içeren besinlerin aşırı tüketimi sonrasında da ortaya çıkabilir. K vitamini yüksekliğinin zararları K vitamini yüksekliği sonrasında nadir de olsa kanda aşırı pıhtılaşma görülebilir. Bu aşırı pıhtılaşma, damar tıkanıklıklarını beraberinde getirebilir. Bknz>>> Vitamin K Oluşturulma Tarihi Eylül 20, 2014 0955Günlük beslenmesinde etten uzak duran kişiler, ette bulunan vitaminlerden mahrum kalıyor. International Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Bağcivan, vejetaryen beslendiği bilinen bir kişinin yalnızca hayvansal gıdalarda olduğu bilinen B12 vitamin ihtiyacını mevcut beslenme şekliyle karşılayamayacağını, bu nedenle vejetaryen beslenmeyi tercih eden kişilere tedbir amaçlı B12 vitamininin önerildiğini ilacın aslında bir zehir olduğunu ve ilacı zehirden ayıran tek özelliğin dozu olduğunu belirten Dr. İbrahim Bağcivan, “İnsan için en önemli, en hayati olan su bile gereksiz ve fazla tüketildiğinde önemli sağlık sorunlarına yol açabiliyor. Günümüz tıbbında vitaminlerin hangi şartlarda tedavi amacı ile hangi şartlarda tedbir amacı ile kullanılacağı bellidir” diyor. Vitamin eksikliğinin hastalıklara yol açabileceği ilk olarak 1896 yılında anlaşılıyor ve şu sonuç ortaya çıkıyor • C vitamini eksikliğinde cilt ve dişeti problemleri• A vitamini eksikliğinde görme problemleri• D vitamini eksikliğinde kemik problemleri• B vitamini eksikliğinde cilt ve sinir sistemi problemleri oluşuyor. Gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde beslenme problemlerinden kaynaklanan vitamin eksikliklerine pek sık rastlanmıyor. Bununla beraber vitamin eksikliği yalnızca yetersiz beslenmeye bağlı olarak ortaya çıkmıyor. Yaşamımızın değişik dönemlerinde artmış ihtiyacın bebeklik, gebelik, ergenlik karşılanamaması, diyabet, böbrek yetmezliği, barsaktan emilim bozukluğuyla seyreden hastalıklar, mide ameliyatları, yoğun alkol kullanımı gibi birçok durumda eksiklikler ortaya çıkabiliyor. Vitamin tedavisi denildiğinde bu risk gruplarına özel tedavi yapılması gerekiyor. Ancak günümüzde doğal besinlerle alınması gereken vitaminler ihtiyaç oluşmadan ilaç olarak rastgele alınıyor. FAZLA ALINAN A, D, K VİTAMİNLERİNE DİKKAT! Vitaminler kimyasal özelliklerine göre suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılıyor. B ve C vitaminleri suda eriyebildiği için vücudumuzda depo edilmesi söz konusu olmuyor. Bu nedenle eksiklikleri yağda eriyen vitaminlere göre daha sık görülüyor. Fazla tüketilmeleri vücutta birikim yapmadığı için çoğu zaman sorun oluşturmuyor. Yağda eriyen vitaminler A, D, E, K vitaminleri fazla alındığında vücutta birikiyor ve kontrolsüz kullanıldığı zaman “hipervitaminoz” denilen vitamin fazlalığına yol açabiliyor. Vitamin eksikliğinin sağlık sorunu olması gibi fazlalığı da bir sağlık sorunudur. FAZLA D VİTAMİNİ ZEHİRLİYORÖrneğin D vitamini fazla alındığında kalsiyum fazlalığının yanı sıra, D vitamini zehirlenmesine yol açıyor. Artmış D vitamini vücutta fazla kalsiyum emilmesine, dolayısıyla ciddi kalsiyum fazlalılığına neden oluyor. Bu da kalp ve böbrek sağlığı açısından ciddi ve önemli sonuçlar doğuruyor. Fazladan alınmış A vitamini, ciltte koyulaşmaya, pullanmaya, kafa içi basıncının artmasına, şiddetli baş ağrısına, görme sorunlarına neden olabiliyor. K vitamini ise kanın pıhtılaşmasına yönelik sorunları ortaya çıkarabiliyor. FAZLA D VİTAMİNİ DE KANDAKİ KALSİYUMU ARTIRIYORAynı şekilde anne sütündeki, özellikle inek sütündeki D vitamini düzeyinin süt çocuğundaki ihtiyacı karşılamayabileceğinden tedbir amaçlı D vitamini verilir. Yukarıdaki örneklerden de anlaşılacağı gibi tıbbi olarak vitaminlerin ne şartlarda kullanılacağı bellidir. Vitamin kullanımı ile karşılaşılan sorunlar bu ilaçların ilaç gibi değerlendirilmeyip masum ve zararsız sanılmaları gibi yanlış bir kanıdan kaynaklanmaktadır. Hal böyle olunca doktor önerisi olmadan, kontrolsüz ve bilinçsiz vitamin kullanımı değişik sağlık sorunlarına da yol açabilmektedir. Özellikle ihtiyaçtan fazla alındığında vücutta depo edilebilen yağda eriyen vitaminlerin fazlalığına daha sık rastlanılmaktadır. - D vitamini fazlalığı kan kalsiyum düzeyinde artmaya ve buna bağlı olarak kas krampları, kalp ritim problemleri, kabızlık gibi sorunlara- A vitamini fazlalığı beyin basıncının artmasına, kas güçsüzlüğüne, baş ağrısına, görme problemlerine- C vitamininin vücutta depo edilmemesine rağmen idrarla atıldığından bazı böbrek taşlarının oluşmasına neden olabilmektedir. - Son dönemlerde yapılan bilimsel çalışmalar da yüksek dozda kullanılan E ve C vitaminlerinin akciğer kanserinin oluşumunu artırdığı göstermiştir. - Yine yapılan çalışmalarda yüksek doz A, C ve E vitamini kullanmanın mide-barsak, prostat kanserinde kanser gelişimine neden olmasa bile beklenen yaşam süresini kısalttığı tümörün büyümesine ilerlemesine katkı sağladığı gösterilmiştir. - Günlük ihtiyaç kadar doğal gıdalardan alınan vitaminlerin ise herhangi bir soruna yol açmadığı saptanmıştır. - Bu nedenlerden dolayı ihtiyaç gruplar dışında sağlıklı beslenmenin vitamin alımı için yeterli olduğu, ek vitamin ihtiyacının ise doktor tavsiyesine göre planlanmasının gerekliliği HANGİ VİTAMİNİ ALMASI GEREKİYOR? International Hospital İç Hastalıkları Uzmanı Dr. İbrahim Bağcivan, hangi dönemde kimin hangi vitaminleri alması gerektiğini şöyle sıralıyor Süt çocukluğu dönemi D VitaminiGebelik Folik asitBöbrek yetmezliği olanlar ve diyaliz hastaları Folik asit, D vitaminiMide ve bağırsak ameliyatı geçirenler B12 vitaminiBağırsaktan emilim problemi ile seyreden hastalıklar D vitamini, B12Yoğun alkol kullanımı B1, B12Şeker hastaları B1, B6Vejetaryen B12 Soru6. • Vücutta eksikliği ilk beliren vitamin grubudur Insan kalın bağırsağında yaşayan faydalı bakteriler tarafından sentezlenen v6. • Vücutta eksikliği ilk beliren vitamin grubudur Insan kalın bağırsağında yaşayan faydalı bakteriler tarafından sentezlenen vitaminlerden biridir. Eksikliği durumunda kısırlığa neden olabilen vitamindir. • Hücre yenilenmesi, mikroorganizmalara kaşı direnç kazanılması ve güneş ışığından korunmada görev alan vitamindir Verilen özellikler incelendiğinde seçeneklerdeki verilen vitaminlerden hangisine değinilmediği gözlenir? A A B B C D D E

vücutta eksikliği ilk beliren vitamin